Công ty Cổ phần Nội thất Miền Bắc

Độc đáo ý tưởng

Thảo luận dự án thi công công trình
Bàn làm việc văn phòng

Tư thế ngồi làm việc đúng, bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng

Bài viết bởi: Đặng Thị Huyền - Huyền Min 4/23/2021 2:08:00 PM

Nếu là dân văn phòng thì việc ngồi liên tục trong nhiều giờ liền là điều khó tránh khỏi. Song tư thế ngồi ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và hiệu quả công việc. Ngồi làm việc sai tư thế lâu dần sẽ tạo thành thói quen xấu, tình trạng kéo dài sẽ gây hậu quả khôn lường cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn tư thế ngồi làm việc đúng để bảo vệ sức khỏe của mình dù mỗi ngày phải làm việc nhiều giờ đồng hồ trước máy tính, laptop,…

Tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng
Cách ngồi làm việc đúng tư thế. Ảnh: Internet

Dân văn phòng cứ 10 người thì có đến 9 người ngồi làm việc sai tư thế. Chuyện tưởng như chẳng có gì quan trọng lại có thể gây nên hậu quả khó lường về sau. Ngồi sai tư thế khiến chúng ta bị đau mỏi vai gáy, cổ, cột sống, lưng và tay,… 

Nghiêm trọng hơn nó còn làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chấn thương RSI (Repetitive Strain Injury) – một dạng chấn thương do vận động lặp đi lặp lại quá mức. 

Làm sao để đảm bảo tư thế ngồi làm việc đúng? Hãy theo dõi ngay cùng chúng tôi.

Nếu muốn ngồi làm việc đúng tư thế thì chiếc ghế bạn cũng phải chuẩn. Hãy chú ý đến chiều cao của ghế ngồi văn phòng. Để tiện cho việc điều chỉnh độ cao thì bạn nên chọn các mẫu ghế văn phòng chân xoay hiện đại.

1. Tư thế chân khi ngồi làm việc

Không nên vắt chéo chân khi ngồi làm việc sẽ khiến các mạch máu bị siết chặt, khó lưu thông. đối với phái nữ không đi giày cao gót khi ngồi làm việc liên tục sẽ khiến chân và các khớp chân bị đau nhức.  

Tư thế chân ngồi làm việc đúng
Tư thế chân ngồi làm việc đúng tư thế. Ảnh: Internet

Điều chỉnh lại ghế ngồi sao cho phần đầu gối với cạnh ghế không vuông góc với nhau. Tốt nhất là uốn cong xuống dưới 1 góc quá 90 độ một chút. Góc chân có thể đặt thoải mái xuống mặt sàn. 

Trong trường hợp chiều cao của người ngồi hạn chế, để tương thích với mặt bàn không nên hạ độ cao của ghế xuống quá thấp, bạn có thể sử dụng vật kê chân.

2. Tư thế lưng khi ngồi làm việc

Ghế văn phòng nên có độ sâu phù hợp với chiều dài hông của bạn. Ngồi làm việc trên một chiếc ghế có lòng sâu, thêm vào một chiếc gối tựa phía sau là tư thế đúng chuẩn. Chú ý, giữ thắt lưng thẳng khi ngồi làm việc để tránh bị gù lưng, ảnh hưởng đến sức khỏe xương sống. 

Nếu ngồi trượt xuống và giữ tư thế đó trong một thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, đau lưng, đau vai gáy. Khi đó bạn cần đến các bài tập chữa đau lưng cho dân văn phòng hay thậm chí là cần đến gặp các bác sỹ chuyên khoa để có những biện pháp trị liệu hiệu quả.

Lưng thẳng khi ngồi làm việc
Lưng thẳng khi ngồi làm việc. Ảnh: Internet

3. Tư thế tay đúng khi ngồi làm việc

Nếu tư thế đặt tay sai, rất dễ gây nên những cơn đau vai, nhức mỏi cổ, vai gáy, tê tay vào buổi sáng, để lâu có thể dẫn đến các bệnh viên khớp. Điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp sao cho, khi bạn đặt bàn tay lên bàn phím computer sẽ tạo một góc vuông 90 độ với khủy tay.

Ngoài ra, không nên tỳ tay vào bàn phím khi đánh máy, dùng cả bàn tay để giữ và điều khiển chuột. Dù bận rộn bạn cũng không nên dùng bả vai và cổ để giữ điện thoại, sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến các bộ phận. Có thể dùng tai nghe để trả lời điện thoại mà hai tay vẫn thoải mái làm việc.

4. Tư thế cổ đúng khi ngồi máy tính

Để tránh đau mỏi cổ, khi ngồi làm việc trước máy tính, không nghiêng cổ về phía trước thường xuyên để nhìn, sẽ ảnh hưởng đến mắt và có thể gây nên các bệnh thoái hóa cột sống cổ, gai cột sống,… 

Tư thế cổ khi ngồi phải thẳng với sống lưng, vị trí đặt mắt chuẩn là ngang màn hình. Không nên để tầm mắt quá thấp, cô phải cúi hoặc người phải trượt xuống gây ảnh hưởng đến cột sống, khiến máu khó lưu thông lên não. Tầm mắt cao hơn thì lưng bị uống công cũng gây nên ảnh hưởng không tốt cho cột sống. 

Khoảng cách ngồi máy tính tốt cho mắt
Khoảng cách ngồi máy tính tốt cho mắt. Ảnh: Internet

5. Chú ý khoảng cách giữa mắt với màn hình máy tính

Mắt nhìn quá lâu vào màn hình sẽ bị mờ, khô mắt,… thậm chí là xuất hiện tình trạng đau đầu, chóng mặt. Cho nên, khi ngồi làm việc, các bạn nên chú ý, duy trì khoảng cách từ mắt đến màn hình từ 40 – 75cm. Mắt đặt ngang so với màn hình. 

Để tạo được tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn cho nhân viên, việc chọn mua bàn ghế làm việc là yếu tố có tính quyết định cao. Sản phẩm không chỉ có chất lượng tốt, tính thẩm mỹ cao mà còn phải có kích thước hợp tiêu chuẩn với vóc dáng của người Việt.

Tại Nội Thất Miền Bắc chúng tôi cung cấp những mẫu bàn làm việc, bàn giám đốc hiện đại, ghế xoay văn phòng bền đẹp, có kích thước được tính toán kỹ lưỡng theo khuyến cáo từ các chuyên gia ý tế. Tại showroom, chúng tôi trưng bày nhiều mẫu sản phẩm cao cấp để bạn có thể trực tiếp tham quan và trải nghiệm.

Hãy liên hệ ngay đến số HOTLINE 0988.888.925 để tư vấn và hỗ trợ tận tình. 

Tin cùng chuyên mục

Ảnh đại diện Cách trang trí shop quần áo trẻ em đơn giản - hiệu quả

Cách trang trí shop quần áo trẻ em đơn giản - hiệu quả

Ảnh đại diện Lý do bạn nên chọn các mẫu bàn giám đốc gỗ sồi cao cấp

Lý do bạn nên chọn các mẫu bàn giám đốc gỗ sồi cao cấp

Ảnh đại diện Bàn ghế gỗ Cẩm Lai tốt không? Cách chọn bàn giám đốc gỗ Cẩm Lai

Bàn ghế gỗ Cẩm Lai tốt không? Cách chọn bàn giám đốc gỗ Cẩm Lai

Ảnh đại diện Thiết kế showroom ô tô cần chú ý những điều gì?

Thiết kế showroom ô tô cần chú ý những điều gì?

Ảnh đại diện Nghệ thuật trang trí nhà hàng tiệc cưới tinh tế và sáng tạo

Nghệ thuật trang trí nhà hàng tiệc cưới tinh tế và sáng tạo

Ảnh đại diện Hé lộ cách cải thiện phòng ngủ không có cửa sổ vô cùng hữu hiệu

Hé lộ cách cải thiện phòng ngủ không có cửa sổ vô cùng hữu hiệu

Ảnh đại diện 3 vị trí “đắc địa” để lắp điều hòa trong phòng ngủ

3 vị trí “đắc địa” để lắp điều hòa trong phòng ngủ

Ảnh đại diện Thiết kế phòng ngủ tân cổ điển “chất” nhất mọi thời đại

Thiết kế phòng ngủ tân cổ điển “chất” nhất mọi thời đại